تكوين عادات جديدة ببساطة



عندما قرأت بأن لإدخال عادة جديدة فى حياتك يجب ممارستها يومياً لمدة 21 يوم فتصبح عادة فى حياتك ,, قد تنجح هذه القاعدة فى بعض العادات ولكن فى عادات أخرى قد لا تستطيع المواظبة ومن هنا تشعر بالإحباط والفشل وتحتاج وقت لإعادة المحاولة!

الآن فقط أدركت السبب ووجدت خطة جديدة لتكوين هذه العادات بشكل مبسط وهيا

تكوين نصف عادة

بمعنى عند إدخال عادة جديدة نشعر بضغط بسبب الرغبة فى الإلتزام بهذه العادة وعبء الإلتزام والممارسة اليومية ,, ولكن قبل ذلك تحتاج لفترة إنتقالية من المرحلة القديمة للجديدة فبدون هذه الفترة يصطدم مخك ,جسمك أو روحك بالوضع الجديد وتحارب حتى ترجع للوضع القديم فمثلاً انت لا تمارس الرياضة ابداً وفجأة تريد الممارسة بشكل يومى فتضع فنرة انتقالية لتكوين نصف عادة فيها بفتمارس الرياضة 4 أيام بالإسبوع حتى تقول انك التزمت بأربعة أيام بدل ماتقول لم ألتزم بثلاثة أيام الأسبوع الماضى

فيتعود جسمك على الرياضة ويكن من السهل تطويعه للممارسة بشكل يومى

يمكنك قراءة هذا المقال الذى لفت نظرى لهذه الطريقة

Two Simple Ways to Form New Habits Without Really Trying

6 comments:

  1. هذه ليست فكرة جديدة وانما هو اسلوب جديد للتعبير عنها وهو حسن

    المفروض الا يشعر الانسان نفسه بالضغط ولذلك فافضل اسلوب هو البدايات الصغيرة جدا
    وهو معروف ايضا باسم
    kaizen
    وهو اسم ياباني بعبر عن التغيير عن طريق البدء بعادات متناهية الصغر لا تصدم العقل فيستطيع الانسان بذلك تغيير عاداته

    ReplyDelete
  2. في الحقيقة العادات المكتسبة تكون أصعب من العادات الفطرية لكن من يريد التطوير فالطريق ليس سهل دائما ولابد أن نعي أننا نسعمى للأمام والارتقاء

    صافي الود

    ReplyDelete
  3. موضوع شيق جدا

    شكرا على المشاركة :)

    ReplyDelete
  4. كان فين الموضوع د من زمان أنا إتصدمت كام مرة في الثلاث شهور الماضية :D
    بس التفسير منطقي جدا

    شكراً على موضوع :D

    ReplyDelete
  5. مبسوطة انكم تفاعلتم مع الفكرة :)

    @Mohamed Shedou
    الحقيقة دى أول مرة اعرف موضوع الصدمات عمرى ماقرأته ولا جه فى بالى قبل كده ومنطقى جداً واعتقد ان اصعب نقطة انك متحسسش نفسك بإلتزام يضغط عليك

    ReplyDelete

 
لـلـرغـى فـنــون - Blogger Templates, Wordpress Templates Free - by Templates para novo blogger HD TV Watch Entourage Online. Featured on Local Business Singapore